Боль в спине – это очень распространенное явление среди тех, кто занимается фитнесом. Боль не позволяет свободно двигаться ее только в зале но и в жизни. Причиной такого рода боли, может быть слабые мышцы спины и пресса. Для того, что бы это достоверно выяснить нужно пройти обследование в больнице и после подтверждения причины болей – необходимо правильно сформировать свою тренировочную программу, в которой обязательно должно быть место для мышц пресса, спины и поясницы. Обязательно необходимо включить упражнения на гиперэкстензии. Если пресс слабый и мало развит - это может стать причиной не только возникновения боли, но и проблем с осанкой. Тело должно быть развито в комплексе – не бывает крепкой спины без сильного пресса и наоборот.

Для того, что бы поясница не болела, следует проводить растяжку поясничных мышц, то есть повысить гибкость поясничного отдела позвоночника. А так же, никто не отменял разминку – хорошо разминайте поясницу перед комплексом упражнений.