HARD GYM (Фитнес клуб)
запомните / запишите
сообщите, что вы нашли информацию
на сайте "Винница - Карта Винницы с улицами и домами на Map.vn.ua"
запомните / запишите
сообщите, что вы нашли информацию
на сайте "Винница - Карта Винницы с улицами и домами на Map.vn.ua"

HARD GYM (Фитнес клуб)

График работы:
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
0900
2200
0900
2200
0900
2200
0900
2200
0900
2200
0900
2200
X
без обеда

Директор
Авант И.С.
Оплата
Наличный расчет
Скидки, программы лояльности
Внимание !!!!!!! Каждые 10 дней мы будем разыгрывать БЕСПЛАТНЫЙ абонемент (12 занятий) на посещение фитнес клуба "HARD GYM" !!!!! Подробности в группе https://vk.com/hard_gym_ua
Виртуальный тур
  • HARD GYM
    Закрыть

О компании:
Физические нагрузки необходимы нашему организму для того что бы держать себя в форме, иметь здоровые суставы и позвоночник. Тренажерный зал «HARD GYM» оснащен всем необходимым оборудованиям для эффективной работы над всеми группами мышц. У нас представлена профессиональная линия тренажеров Inter Atletika.

Регулярные силовые тренировки полезны для людей с любым уровнем подготовки.

С помощью тренажерного зала можно решить такие задачи, как:

- Укрепление мышечной массы.
- Улучшение обмена веществ (нормальный метаболизм).
- Предупреждение и профилактика заболеваний позвоночника.
- Избавиться от лишнего веса.
- Создать желаемые пропорции тела.
- Развитие выносливости, скорости и гибкости.
- Уменьшение вероятности развития остеопороза.

Фитнес клуб HARD GYM предлагает программы для клиентов с любым уровнем подготовки. Профессиональные инструкторы обеспечат для вас занятия которые будут максимально эффективны и безопасны. Тренер составляет индивидуальную программу, план питания и график тренировок.
Тренажерный зал HARD GYM расположен в комфортном месте : ул. Красноармейская,4. Сюда удобно добраться, рядом расположены остановки общественного транспорта.

Если вы хотите заниматься спортом в комфортных условиях и недорого – тогда вам к нам, мы предлагаем удобные форматы клубных карт, у нас постоянно действуют различные акции и скидки.

Будем рады видеть всех! Теперь в твоем городе новый фитнес клуб HARD GYM.

Вам нравится "HARD GYM (Фитнес клуб)"?

Нажмите "Мне нравится", "Класс" или "+1"

 

Предоставляемые услуги:
- Фитнес-оборудование ведущего мирового производителя Inter Atletika;
- Программы для любого уровня подготовки;
- Команда профессиональных тренеров.

Нас ищут в интернете по таким словам:
тренажерный зал, тренажерные залы, фитнес зал, спорт зал, спортивный зал, хард гум, хард джим, hard gym, спортивные залы

Карта


Увеличить размер карты Уменьшить размер карты Спутниковый режим карты Нормальный режим карты Включить/отключить значки домов Включить/отключить значки панорам Включить/отключить обзор улицы Показать/скрыть заметки Показать/скрыть рубрикатор Показать/скрыть маршруты Показать/скрыть панель поиска адреса
Маршруты
Троллейбус:
Смотреть
на большой карте

Фото


Новости (1)

Последняя новость компании "HARD GYM"

16.02.2016


Оптимальна тривалість ТВОГО тренування

Тривалість тренування має колосально важливе значення, так як занадто мала тривалість тренування не призведе ні до яких суттєвих результатів, в той час як дуже довге тренування чревато виникненням низки небажаних і руйнівних процесів.

Спершу слід визначити, з якою метою ти виконуєш ті чи інші вправи і тренуєшся.
Виходячи з цього вже можна оцінити скільки часу потрібно тренуватися в день і якою має бути оптимальна тривалість тренування саме для тебе.

Тривалість силового тренування

Вправи з обтяженнями протягом 3 – 4 годин ⌚ не будуть тебе наближати до бажаного прогресу, ти просто будеш топтатись на одному місці, і неминуче заведеш себе у плато (застій у тренуваннях).

Головне коротке правило – чим більший у тебе стаж тренувань, тим менше часу вони повинні займати.

Якщо ти новачом і виконуєш свої тренування 3 – 4 рази на тиждень, то тривалість одного тренування може становити навіть 1,5 години без ризику виникнення перетренованості.
Новачкам потрібно більше часу на відновлення між підходами.

Однак якщо ти маєте певний стаж тренувань і ставишся до них з усією серйозністю, тоді тривалість твого тренування повинна бути приблизно в 45-хвилинному діапазоні (з максимальною самовіддачею.

Коли ти виконуєш інтенсивні вправи з важкими вагами, неминуче відбувається руйнування ментальних і фізичних запасів енергії, в такому випадку тривалість тренування понад 60 хвилин буде контрпродуктивною.
Не завжди більше значить краще!

По закінченню 60 хвилин тренування, твій організм буде не в змозі викладатися на всі 100% через втому і руйнування м’язової тканини. Довгі тренування неодмінно призводять до підвищеної секреції гормону кортизолу, який сприяє накопиченню жиру і просто пожирає твої м’язи!!!!

Висновок: Тренування, які є короткими й інтенсивними, дозволять тобі швидше відновитися і тренуватися частіше, що призведе до значно більшого росту м’язів і ефективного спалювання жиру.

Тривалість тренування для набору маси

Як ти напевно вже знаєш, тестостерон являє собою найважливішу складову для набору м’язової маси (як і для спалювання жиру).
Коли ти підіймаєш тяжкості в ході тренування, твій організм природним чином виробляє більше тестостерону, ніж зазвичай. Однак, якщо тривалість тренування занадто велика, тоді секреція тестостерону сповільнюється і починається виробництво головного ворога м’язової маси – гормону кортизол, який руйнує м’язи і може також призвести до перетренованості.

Нижче наведено короткий опис того, як слід оптимізувати тривалість тренування з точки зору підвищення тестостерону:

Початок тренування: Наш організм природним чином виробляє тестостерон, як тільки ми почнемо займатися інтенсивними вправами

- 15 хвилин тренування: Наш організм виробляє більше тестостерону, оскільки ми продовжуємо тренування.

- 30 хвилин тренування: Тестостерон знаходиться на своєму піку.

- 45 хвилин тренування: Рівень тестостерону починає знижуватися назад до вихідного рівня.

- Більше 60 хвилин тренування: Наш організм починає виробляти менше тестостерону і виробляє більше кортизолу, який може призвести до підвищеного накопичення жиру і зашкодить подальшому відновленню і росту м’язів.

Висновок: Оптимальна тривалість тренування для набору маси повинна складати приблизно 45-55 хвилин (зрозуміло, без урахування часу на розминку і заминку).


Комментарии

 map.vn.ua (0) Facebook  

Страницу посетило: 28284 человека
Ссылка на эту страницу:
Информация обновлена: 05.03.2017 г. (5)


South of Heaven (Юг небес) (Тренажерний зал)
© "Карта Винницы" 2017
г. Винница, ул. Киевская, 4
Телефон: 602-521 (CDMA)
E-mail: info@map.vn.ua
Группа Вконтакте
Группа facebook
Вчера сайт посетило:
3 809 человек
За последние 7 дней:
25 234 человека
Месячная аудитория:
108 746 человека
Наш сайт подключен к сервису сбора статических данных Google Analytics. Информация из сервиса берется с помощью инструментов Api.
По запросу рекламодателя мы с радостью предоставим более полную статистику по интересующим критериям.
График посещений за 30 дней:
О статистике:
GoogleAnalytics
При полном или частичном использовании материалов сайта гиперссылка http://map.vn.ua/ обязательна!
Условия пользования сайтом